練習
閱讀時間:5 分鐘英語面試別再埋頭猛練!高手都在用的「3 階段混合練習法」
多數人英語面試準備方法都錯了!隨機練習只會增加焦慮。正確做法是採用3階段循序漸進模式:內容→表達→抗壓。結合AI工具、自我錄影、同伴練習,從高焦慮低技能轉為低焦慮高技能,打造完美面試戰力!

Mocky.pro
發布於 2025-06-19
多數人準備英語面試的方法,其實是錯的。
他們隨機找人練習、漫無目的地錄影,導致焦慮不減,信心也沒提升。
真正有效的方法,是採用一個循序漸進的混合模式,讓你從「高焦慮、低技能」的狀態,平穩過渡到「低焦慮、高技能」的理想狀態。
這個模式分成三階段:內容 → 表達 → 抗壓。
3 種練習方式,你用對了嗎?
沒有一種方法是萬能的。聰明的人會組合運用,在對的階段做對的事。
練習方式 | 優點 | 缺點 | 最佳使用時機 |
---|---|---|---|
AI 工具 | 24/7 可用、毫無壓力、可重複練習、提供數據化回饋 | 缺乏真實情感與非語言互動 | 第一階段 內容掌握 |
自我錄影 | 提供客觀視角,能檢視肢體語言、表情、語速 | 缺乏外部回饋,無法模擬真實壓力 | 第二階段 表達優化 |
同伴練習 | 模擬真實互動壓力,可獲得人性化回饋 | 回饋可能不專業,且練習時間受限 | 第三階段 壓力模擬 |
最佳實戰策略:三階段循序漸進
別再單點式地練習,那樣沒用。請遵循以下流程,系統性地打造你的面試戰力。
第一階段:AI 陪練,專注打磨內容 (Content)
準備初期,先求有、再求好。
你的唯一目標是把核心故事(例如 STAR 架構)練到滾瓜爛熟。AI 工具是完美的起點,它提供了一個零壓力、可無限次重複的沙盒環境,讓你專注在「講什麼」,而不是「怎麼講」。
第二階段:自我錄影,全力優化表達 (Delivery)
當你的故事內容已經穩固,就該處理表達問題了。
自我錄影是最直接的鏡子。它強迫你客觀審視自己的肢體語言、面部表情、眼神接觸、語速,以及是否濫用 "um", "er" 等填充詞。
這是修正表達缺陷最快、最有效的方式。
第三階段:同伴練習,模擬真實抗壓 (Pressure)
這是最後的試煉。
你必須在真實的人際互動壓力下,測試前面兩階段的準備成果。同伴練習能引入真實面試的不可預測性與社交壓力。
找一位你信得過的朋友或語言夥伴,進行一次完整的模擬面試,是檢驗你是否準備萬全的最終關卡。
你已準備好迎接決戰
這個三階段訓練計畫,提供了一套清晰、可行的作戰藍圖。
它將你零散的準備工作,整合成一個環環相扣的系統。當你確實走完這趟流程,你獲得的不只是流暢的應答,更是打從心底的自信。