英語面試別再埋頭猛練！高手都在用的「3 階段混合練習法」

多數人準備英語面試的方法，其實是錯的。

他們隨機找人練習、漫無目的地錄影，導致焦慮不減，信心也沒提升。

真正有效的方法，是採用一個循序漸進的混合模式，讓你從「高焦慮、低技能」的狀態，平穩過渡到「低焦慮、高技能」的理想狀態。

這個模式分成三階段：內容 → 表達 → 抗壓。

3 種練習方式，你用對了嗎？

沒有一種方法是萬能的。聰明的人會組合運用，在對的階段做對的事。

最佳實戰策略：三階段循序漸進

別再單點式地練習，那樣沒用。請遵循以下流程，系統性地打造你的面試戰力。

第一階段：AI 陪練，專注打磨內容 (Content)

準備初期，先求有、再求好。

你的唯一目標是把核心故事（例如 STAR 架構）練到滾瓜爛熟。AI 工具是完美的起點，它提供了一個零壓力、可無限次重複的沙盒環境，讓你專注在「講什麼」，而不是「怎麼講」。

第二階段：自我錄影，全力優化表達 (Delivery)

當你的故事內容已經穩固，就該處理表達問題了。

自我錄影是最直接的鏡子。它強迫你客觀審視自己的肢體語言、面部表情、眼神接觸、語速，以及是否濫用 "um", "er" 等填充詞。

這是修正表達缺陷最快、最有效的方式。

第三階段：同伴練習，模擬真實抗壓 (Pressure)

這是最後的試煉。

你必須在真實的人際互動壓力下，測試前面兩階段的準備成果。同伴練習能引入真實面試的不可預測性與社交壓力。

找一位你信得過的朋友或語言夥伴，進行一次完整的模擬面試，是檢驗你是否準備萬全的最終關卡。

你已準備好迎接決戰

這個三階段訓練計畫，提供了一套清晰、可行的作戰藍圖。

它將你零散的準備工作，整合成一個環環相扣的系統。當你確實走完這趟流程，你獲得的不只是流暢的應答，更是打從心底的自信。